Crescendo e aprendendo o estilo de vida saudável!

13 de outubro de 2020

Três entre cada 10 crianças atendidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) estão acima do peso, de acordo com dados do Ministério da Saúde. A obesidade infantil, inclusive, já é considerada grave problema de saúde pública no Brasil, afetando 15% das crianças e 8% dos adolescentes.

A alimentação saudável, composta por uma variedade de nutrientes presentes em frutas, legumes, verduras, entre outros alimentos, é a principal forma de prevenir doenças relacionadas à má alimentação, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Mas como incentivar as crianças a comerem de forma diversificada e saudável?

Mas como incentivar as crianças a comerem de forma diversificada e saudável?

O tempo de introdução alimentar da criança demanda a mesma paciência de quem planta a semente para colher o fruto. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), após o período de aleitamento materno exclusivo (cerca de seis meses após o nascimento da criança), os alimentos devem ser introduzidos aos poucos nas refeições.

Para nutricionistas, o melhor é iniciar com as frutas amassadas e, à medida que a criança for aceitando, oferecer as frutas em pedaços e inteiras. As frutas podem ser amassadas com garfo ou raspadas, e oferecidas na colher.

As refeições completas podem ser preparadas com legumes e/ou verduras, juntamente com cereais ou tubérculos (como arroz, batatas e macarrão), carnes, ovo e feijão, tudo amassado.

E claro, se você já come bem, o seu exemplo será o grande incentivador!

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