Apps e outras dicas para você não se esquecer de beber água

15 de julho de 2020

Você sabe que é imprescindível que você beba bastante água todos os dias. Mas você sabe a quantidade exata de água que o seu corpo precisa?

Saiba que já existem aplicativos que avaliam a quantidade de água que você deve beber, levando em consideração seu sexo, peso, estilo de vida, água consumida em alimentos e até o ideal conforme a temperatura, desde muito frio até quente demais!

“Aproximadamente 70% do nosso corpo é composto por água, líquido que melhora a circulação sanguínea, favorece a absorção dos nutrientes, estimula o trânsito intestinal e auxilia na eliminação das toxinas do organismo. Uma boa maneira de descobrir como está sua hidratação é observar a coloração da sua urina: quanto mais clara, melhor”, explica Esther Vitorazzi, nutricionista do Armazém Fit Store.

Por isso, confira abaixo algumas dicas de apps para que a correria não te deixe descuidar da parte mais importante do seu dia, que é se manter hidratado (a):

Hydro Beba Água

Com uma calculadora, o app Hydro Beba Água mede e avalia o quanto é necessário para mantê-lo hidratado (a), além de planejar o consumo diário de água, lançando lembretes.

O app contém gráficos, é bem organizado e muito funcional. Além de tudo, ele prevê não somente a ingestão da água pura, mas também de cafés, sucos e outros líquidos. Disponível para Android e iOS.

Beber Água

O app Beber Água envia lembretes para a ingestão de água em intervalos que podem ser definidos diretamente por você, nas configurações. Ele também informa quantos ml devem ser bebidos em cada lembrete.

Para identificar a quantidade ideal de água a ser ingerida por dia, o app solicita seu peso e dados da sua rotina, como a hora de dormir e acordar, e também define uma meta diária a ser atingida (mas também indica a necessidade de uma opinião médica).

Waterbalance

O app Waterbalance registra seu peso e altura, e calcula a quantidade necessária para consumo de água. Toda vez que você for beber um copo de água, basta registar nele e pronto!

Você também pode colocar outros líquidos como café, chá preto, água com gás, e ele recalcula a quantidade. Você receberá notificações toda vez que precisar beber mais água e o app também faz gráficos sobre sua hidratação. Disponível para Android e iOS. Ainda sem tradução para o português.

Aqualert

Nas configurações do app Aqualert, é possível informar dados sobre seu corpo para identificar a quantidade ideal do líquido, como peso, nível de atividade física, gênero, se há gravidez ou aleitamento, e a temperatura ambiente.

Um gráfico exibe o desenvolvimento do hábito de consumo de água, mostrando quanto foi ingerido nos últimos dias e meses, e até informa se você bebeu mais água do que o necessário durante o dia Assim como os outros apps dessa lista, o Aqualert também é gratuito! Disponível para Android e iOS.

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