Alimentos que minimizam a retenção de líquidos!

28 de janeiro de 2021

A retenção de líquidos é bem comum no verão. Uma maneira simples de perceber se você está retendo líquidos é observar se, quando você tira as meias e sapatos, fica uma marca deixada pelo elástico ou por detalhes da meia. Segundo o Doutor Dráuzio Varella, a retenção de líquidos é uma espécie de inchaço que ocorre quando fluidos dos vasos sanguíneos e linfáticos extravasam e se acumulam entre as células dos tecidos logo abaixo da pele, formando os chamados “edemas” ou inchaços na região das pernas, mãos, barriga e tornozelo.

A alimentação como prevenção

Uma das principais formas de evitar a retenção de líquidos é, isso mesmo, ingerir líquidos! Isso porque a desidratação é um dos fatores que pode estimular a retenção. Quanto mais água você ingerir, mais toxinas eliminará pela urina. É importante dar atenção à alimentação como forma de prevenção, pois existem alimentos (como fast foods, embutidos e outros ricos em sódio) que podem causar ou agravar o inchaço, pois exigem mais tempo para a digestão e diluição. Já os alimentos probióticos, como os iogurtes, são eficientes, pois os micro-organismos vivos tornam a flora intestinal mais saudável, além de ajudarem a absorver melhor os nutrientes e diminuir o inchaço. E, principalmente, consuma muitas frutas! Isso porque boa parte delas tem alto poder diurético e boa quantidade de nutrientes que facilitam a eliminação de toxinas por meio da urina. Melancia, melão, abacaxi e pera são boas pedidas! Já os sucos naturais e os chás, como o de hibisco e de dente de leão, são ótimos para combater o inchaço e a retenção de líquido, pois têm poderes anti-inflamatórios e antioxidantes!

E pra finalizar... Vai uma receita de suco diurético aí?

Ingredientes:

  • ¼ prato de sobremesa de couve manteiga, higienizada e picada
  • 1 fatia grossa de melão
  • 250 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de hortelã, higienizado e picado
  • ¼ de colher de sopa de suco de limão
  • ¼ de maçã
  • Cubos de gelo

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Acrescente adoçante a gosto e beba em seguida.

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