Quem não ama o verão? Dias mais longos, sol, piscina, cheirinho de protetor, frutas da estação e muita disposição!

No entanto, vale lembrar que até na hora do lazer é importante manter os cuidados e a atenção com o corpo e a mente. Por isso, separamos 5 dicas para você curtir o verão com mais saúde, estando na piscina, no parque, no trabalho e em casa!

Vamos lá?

1: Mantenha a hidratação em dia

Existem bebidas e alimentos que funcionam muito bem para hidratar nosso organismo. Mas durante o verão, especialmente, é essencial consumir muita água. Por isso, esteja sempre com um copo ou garrafinha de água por perto, mantendo sempre em mente a quantidade de água necessária para seu peso corporal. Além disso, é importante beber um copo de água assim que acordar, pois é uma forma de estimular o corpo a continuar se hidratando durante o dia.

2: Tenha atenção extra com a pele

A exposição ao sol quente pode provocar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e, até mesmo, aumentar o risco de câncer. Para evitar esses problemas, é importante manter a pele seca, livre do suor, mas devidamente hidratada, beber bastante líquidos durante o dia, usar protetor solar adequado para sua pele e evitar as horas mais quentes do dia.

3: Cuide bem da sua alimentação

No verão, costumamos sentir menos fome. Isso porque nosso metabolismo tende a gastar menos energias para exercer as funções vitais (no inverno, o inverso acontece). Por isso, a quantidade calórica ingerida também deve ser reduzida, ou seja, se alimente de forma leve. Para isso, busque por alimentos de fácil digestão, como verduras, frutas, legumes e carnes magras.

4: Aproveite as frutas da estação

No verão, temos várias frutas ricas em nutrientes que previnem muitas doenças: abacate, abacaxi, acerola, ameixa, banana, carambola, caju, coco, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja, lichia, limão, maçã, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, pêra, pêssego, pitanga e uva.

Para um cardápio balanceado, em geral, recomenda-se o consumo de cinco porções de frutas variadas (80g) por dia.

5: Exercite-se

Busque ajuda profissional antes de praticar exercícios físicos! Depois que encontrar o melhor exercício para você, não perca tempo e faça todos os dias. Se fizer em casa, tenha sempre um espaço adequado. Se fizer em ambiente externo, busque sempre os horários mais frescos (antes das 10h ou após as 17h).

E exercitar vai além do corpo! Que tal treinar também a mente para ter mais calma, foco e concentração? Praticar a meditação guiada é uma excelente forma de relaxar e recarregar as energias. Comece desligando os eletrônicos, esquecendo redes sociais por alguns minutos e se concentrando em apenas inspirar e expirar.

E aí, que tal começar ainda hoje e sentir todos os benefícios? Garantimos que, seguindo essas dicas do Armazém Fit Store, você terá um verão mais saudável!